В нашем Центре состоялось Спортивное мероприятие «Здоровый образ жизни» для старшего поколения (фитнес и скандинавская ходьба). Мероприятие прошло по двум направлениям: фитнес и скандинавская ходьба.
Простейшая утренняя гимнастика может оказать на организм пожилого человека неоценимое воздействие, которое не заменит ни одна таблетка. Двигаться нужно в любом возрасте, укрепляя свой организм и наслаждаясь жизнью. Так, ежедневные тренировки мышц, выполненные по определенным правилам, способны укрепить кровеносную и нервную систему, а также натренировать сердце. Гимнастические упражнения благотворно влияют на походку, осанку, нормализуют вес, разгоняют обменные процессы и отлично влияют на настроение.
Выполняя простую универсальную зарядку для людей в возрасте, можно улучшить функцию дыхания, помочь движению лимфы и крови. Главное, что следует помнить – полезно ежедневное выполнение физических упражнений. Только в этом случае можно действительно укрепить слабые и ранее неактивные мышцы, избегая их атрофии.
В секции Скандинавской ходьбы было не просто занятие, а прогулка по увеличенной дистанции. Небольшое тестирование занимающихся, чтобы выяснить чему они научились. Тестовый проход дистанции в 5 км за определенное установленное время в 60 минут.
Занятия начинаются с разминки, которая длится 20 мин. Разминают занимающиеся все области тела, шейный отдел, плечевой пояс, поясничный отдел и ноги. Затем растяжка мышц и связок. Потом дистанция 5 км. После прохождения дистанции делается заминка 5-7 мин, растяжка и восстановление.
Данный вид спортивных упражнений обладает множеством достоинств. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, при этом не требуются какие-то особые погодные условия, дорогие тренажеры, специальная одежда и наличие спортзала. К тому же, к такому виду ходьбы очень легко приучить организм. Скандинавская ходьба оказывает достаточно мягкий оздоровительный эффект и не нуждается в тщательной подготовке тела к регулярным занятиям.
Польза этих упражнений обусловлена занятиями на свежем воздухе, при которых организм насыщается большим количеством кислорода. При этом усиливается кровообращение, органы и ткани омываются питательными веществами и вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение и общее самочувствие человека.
Основная польза скандинавской ходьбы в следующем:
- Она отлично влияет на состояние сердца и сосудов;
- очень полезна для позвоночника, улучшает осанку;
- приводит в норму показатели артериального давления;
- совершенствует координацию движений;
- повышает тонус мышц;
- активизирует кровообращение;
- повышает выносливость организма;
- делает сильнее иммунитет;
- убирает мышечные спазмы;
- ускоряет восстановление после травм, операций, проблем с сердцем;
- помогает при стрессах и нервных переживаниях;
- тратятся калории, что важно для похудения;
- подходит для пожилых, молодых, всех;
- и самое главное – поднимает настроение, и дарит радость жизни!
